La memòria un tresor molt preuat, cuidem-la!

Heu pensat alguna vegada que important és la memòria en la nostra vida? De fet tot, absolutament tot, el que fem cada dia es fonamenta en la memòria, ... en la memòria de les emocions, de les vivències, dels sentiments, dels sabors, de l'aprenentatge, ... Us imagineu créixer orfes d'aquesta capacitat? No recordaríem noms, imatges, paraules, olors, ... Per sort, el procés mental de la memòria és natural en els humans, encara que, malauradament, malgrat que inherent no és permanent i cal cuidar-la i exercitar-la per recordar i, també, per codificar i "emmagatzemar" nova informació que ens permetrà seguir desenvolupant-nos com a persones fins als darrers moments de la nostra vida.

Una bona memòria depèn directament de la vitalitat del nostre cervell i també de la nostra salut i és per això tan important mantenir-nos en forma en tots els sentits:

Alimentació sana. Els aliments rics en vitamines C, D, E i K són ideals per millorar la nostra capacitat cognitiva.

Exercici físic. La pràctica de l'exercici físic és ideal per millorar la memòria. I és que segons han demostrat diverses investigacions, alhora que exercitem els nostres músculs, estimulem el creixement de noves neurones, especialment a l'àrea de l'hipocamp, l'àrea del cervell estretament vinculada amb l'aprenentatge i la memòria. L'exercici terapèutic està també relacionat amb aquests beneficis i així ho treballen en centres com Bioki, al carrer Castillejos, 307 a l'Eix Comercial Sagrada Família, on estan especialitzats en noves tecnologies de fisioteràpia aplicades a la millora de la salut, en combinació, a més, de principis bàsics de la medicina oriental i tradicional que estimulen el nostre cos i la nostra ment.

Exercici mental. Un dels exercicis bàsics per al desenvolupament de la memòria és la concentració i aquesta és una habilitat que podem exercitar i entrenar per millorar-la i desenvolupar-la. Una correcta concentració facilita en primera instància, el procés de codificació, el primer estadi de la memorització, alhora que facilita l'aprenentatge i la recuperació dels records. L'Escola ConCiencia del carrer Consell de Cent, 314 al territori de Cor Eixample, treballa en aquest sentit i ofereix als seus usuaris, els instruments psicològics i iòguics per a què els puguin aplicar a la seva vida a favor d'una millor qualitat de vida, satisfacció personal, i una bona salut mental que afavoreixi una bona memòria i viceversa. Aquest centre ofereix els seus programes tant a particulars com a empreses i entitats, fent seva la màxima de “Jo puc, tu pots: aconsegueix allò que vols”.

A Shunia Yoga, al carrer Sicília, 236 a l'Eix Comercila Fort Pienc, treballen en aquesta mateixa direcció, però a través de l'ancestral pràctica de Kundalini Ioga, una disciplina física, mental i espiritual que a través de la pràctica de postures en combinació amb la respiració i diferents exercicis persegueix la prevenció i curació de mals físics i emocionals.

Addicionalment a aquestes tres opcions, al territori de Compraeixample, carrer Diputació, 329 a l'Eix Cor Eixample, té la seva seu l'Associació Espiritual Brahma Kumaris, una organització sense ànim de lucre que és part d'una xarxa d'associacions presents en més de 100 països. L'objectiu comú de la xarxa és oferir una educació en qualitat de vida. Organitzen gratuïtament cursos, tallers, conferències, seminaris, ...

Tècniques de memòria. El jocs i les tècniques de memòria ens ajudaran a mantenir les nostres neurones en funcionament i els oferiran recursos que faran la nostra ment més forta.

Cura emocional. A més del dit fins ara, el benestar emocional és altra de les grans claus per tal de mantenir la nostra memòria en forma. Els trastorns d'atenció, dificultats de comunicació, relació, l'ansietat, la depressió,... són deficiències i estats que afecten la memòria i entre altres aspectes, per exemple, redueixen la capacitat d'aprenentatge de qui els pateix. Hi ha estudis que demostren que en les persones deprimides els pensaments tristos i melancòlics desvirtuen la resta o, fins i tot, els poden destruir, igual que els trastorns d'ansietat, que poden provocar pèrdues puntuals de memòria, a l'"obsessionar-se" el nostre cervell en la crisi i eliminar la resta de records que no tenen res a veure amb l'episodi d'angoixa. En aquests casos res millor que la intervenció d'especialistes que podran ajudar al pacient a revertir la situació.

Són una bona opció en aquest sentit, centres com l'Espai Psikos Lola del carrer Roger de Flor, 132 a l'Eix Fort Pienc o el Cedipte - Psicologia a la Plaça Tetuan, 26 a la zona de l'Eix Cor Eixample. Els primers estan directament dedicats a la salut i el benestar emocional i apliquen protocols que incorporen intervencions d'última generació -estimulació neurofuncional Tomatis, Mindfulness- que permeten optimitzar els abordatges aportant recursos perquè la persona pugui superar el seu malestar i millorar la seva adaptació als reptes que té plantejats.

Cedipte, per la seva banda, està especialitzat en el tractament psicològic per a la millora de la salut mental, ansietat, depressió, angoixes, pors..., de nens, adolescents i adults. El seu grup de psicòlegs estan formats en diferents tipus de teràpias com la cognitiva-conductual, teràpia Breve, Mindfulness, Ellis, Psicoteràpia Gestlat, optimitzant al màxim el tractament i resultats de cada pacient.

Cuidem la nostra memòria és la nostra història i la base de la nostra identitat. No ho oblidem!